Еда для сердца: 7 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе

❤️Здоровое сердце это не только о ежегодном осмотре у кардиолога и отказе от вредных привычек.

🥗Питание оказывает непосредственное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему, а значит – вы можете начать беспокоиться о ее здоровье уже сейчас!Мы собрали список лучших продуктов для поддержки сердца:

🥦 Зеленые овощи

Брокколи, шпинат, зеленый лук, горошек: богаты магнием, который помогает контролировать давление.

🐟 Жирная рыба

Селедка, скумбрия: жирные кислоты омега-3 в их составе снижают холестерин и защищают от воспалений.

🫐 Ягоды

Смородина, малина, ежевика, клубника: полны антиоксидантов, укрепляющих сердце. Полезны в свежем и замороженном виде.

🌰 Грецкие орехи

Источник омега-3, клетчатки и белка. Употребляйте сырыми, без предварительного обжаривания.

🎃 Тыквенные семена (в сыром виде)

Еще один источник омега-3 для сердечно-сосудистой системы.

🍅 Яркие овощи

Тыква, морковь, помидоры: содержат полезные пигменты – каротиноиды, которые хорошо усваиваются с жирами и поддерживают сердце.

💟 Свекла

Помогает расширять сосуды и понижать давление благодаря естественным нитратам.

 

🏥 Не откладывайте заботу о сердце! Запишитесь на консультацию к семейному врачу или кардиологу в «Докос Медикал» и узнайте больше о здоровье своего сердца

Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.