Воздействие сна на работу сердца

😴Война сменила наши ночи: сирены, стресс, тревожные мысли. Выспаться стало настоящим вызовом, а недосып, оказывается, может стать еще одной угрозой для сердечно-сосудистой системы.

Недосып повышает риск сердечных заболеваний.

Исследование European Heart Journal в 2021 году доказало, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют более высокий риск развития гипертонии, аритмий и инфарктов. Это означает, что регулярное недосыпание может стать незаметным, но значительным фактором риска для работы вашего сердца.

Но и слишком длинный сон – не вариант.

Выявлено, что сон более 9 часов в сутки связан с 28% повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний (Journal of the American Heart Association). Чрезмерный сон может являться признаком скрытых проблем со здоровьем или нарушений суточных биоритмов.

Сон в реалиях войны: что делать?

Мы все переживаем стресс и тревогу, влияющие на качество отдыха. Невозможно контролировать внешние обстоятельства, но можно попытаться минимизировать их влияние на сердечно-сосудистую систему:

• Соблюдайте стабильный режим – старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время.
• Не просматривайте новости перед сном – это увеличивает уровень тревожности.
• Если сон прервался, не засыпайте с новой лентой в руках – лучше послушайте спокойную музыку или сделайте упражнения на дыхание.
• Двигайтесь в течение дня – физическая активность улучшает сон и уменьшает уровень стресса.

💙 Ваша сердечно-сосудистая система работает непрерывно, и качественный отдых очень важен для восстановления ее силы. Если вы чувствуете усталость, одышку или замечаете сбои в работе сердца – не игнорируйте это! Запишитесь на консультацию к опытным кардиологам в Докос Медикал, чтобы проверить, как работает ваше сердце!

Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.